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Welche Lebensmittel sollten stillende Mütter nicht essen?
Welche Lebensmittel sollten stillende Mütter nicht essen? Das ist eine der häufigsten Fragen von Müttern, die sich in den letzten Wochen der Schwangerschaft befinden oder gerade entbunden haben. Hinter dieser Frage stecken zwei Themen, die viele beschäftigt. Diese sind;
1-Welche Lebensmittel machen eine stillende Mutter gasig?
2-Wie kann man die Milchqualität für Babys, die mit Muttermilch ernährt werden, verbessern?
Diese beiden Fragen können für suchende Mütter belastend sein. Deshalb haben wir diesen Inhalt vorbereitet, um Ihnen, unseren geschätzten Müttern, Licht in das Thema zu bringen.
Dass Ihr Baby in den ersten 6 Monaten mit Muttermilch ernährt wird, ist eine Tatsache, die auch von Fachleuten bestätigt wurde. Die Vitamine, Fette und Proteine in der Muttermilch unterstützen die geistige und körperliche Entwicklung Ihres Babys. Auch die richtige und gesunde Ernährung der Mutter ist wichtig, um die Qualität dieser wundersamen Nahrung zu steigern. Vor allem muss die Mutter in der Stillzeit reichlich Wasser trinken.
Eine Liste mit verbotenen Lebensmitteln für stillende Mütter zu erstellen, kann irreführend und schwierig sein. Denn der postpartale Verlauf ist bei jeder Mutter anders. Mit der Beobachtung von Blutdruck, Blutzuckerwerten und anderen Gesundheitsaspekten sowie je nach besonderem Zustand des Babys kann der Arzt der Mutter für den Stillzeitraum eine Diät empfehlen. Mit einem allgemeinen Ansatz lässt sich jedoch sagen, dass eine eiweißreiche Ernährung der Mutter sich positiv auf die Qualität der Muttermilch auswirkt. Gemüse und Obst, Trockenobst und Nüsse gehören ebenfalls zu den Lebensmitteln, die die Milchqualität verbessern. Dabei ist es wichtig, auf die Portionsgrößen zu achten und sich von zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln fernzuhalten, die der Mutter unnötig Gewicht zuführen.
Das wichtigste Thema, auf das stillende Mütter am meisten achten, ist, ob die von ihnen verzehrten Lebensmittel Blähungen verursachen. Darüber hinaus sollte auch die Möglichkeit berücksichtigt werden, dass die verzehrten Lebensmittel Bakterien enthalten. Ein Punkt, der nicht vergessen werden sollte, ist: Ob das Baby Blähungen hat oder nicht, hängt nicht nur mit der Ernährung der Mutter zusammen. Bei manchen Babys können in hohem Maße Kolikbeschwerden auftreten. Eine Ursache dafür ist, dass das Baby falsch positioniert gefüttert wird. Sie müssen die Flasche so ansetzen, dass keine Luft in den Mund des Babys gelangt. In solchen Fällen ist Ihr größter Helfer eine Flasche mit Anti-Kolik-Eigenschaften.
Welche Lebensmittel sollten nicht verzehrt werden?
1-Hülsenfrüchte
Insbesondere getrocknete Bohnen, Linsen und Kichererbsen gehören zu den Lebensmitteln, die eine stillende Mutter gasig machen. Der Grund dafür ist, dass sie den Zucker namens Raffinose enthalten. Wenn dieser Zucker verdaut wird, wird in hohem Maße Gas freigesetzt und stört nicht nur Babys, sondern auch Erwachsene im Verdauungssystem.
2-Karfiol, Kohl, Brokkoli
Der in allen Kohlarten vorkommende Schwefel verwandelt dieses Gemüse unter normalen Bedingungen in eine große Gasquelle. Daher gehört es zu den Lebensmitteln, mit denen man beim Stillen nicht allzu vertraut sein sollte. Dieser Punkt findet sich auch in vielen anderen nützlichen Gemüsesorten wie Karfiol, Brokkoli und Rettich. Wir empfehlen Ihnen, dieses Thema vor dem Verzehr von Gemüse gründlich zu recherchieren.
3-Scharfe und gewürzte Speisen
Scharfes und Gewürze, die den Säuregehalt im Magen erhöhen und sowohl Blähungen als auch ein Völlegefühl auslösen, gehören zu den Dingen, die stillende Mütter unbedingt meiden sollten. Der Grund dafür ist, dass diese Lebensmittel nicht nur Gas und Blähungen verursachen, sondern auch den Geschmack der Muttermilch verändern und dadurch bei Ihrem Baby zu Appetitlosigkeit oder Problemen mit dem Hungergefühl führen können. Daher kann es erforderlich sein, zumindest in den ersten Monaten auf scharfe Soßen, Pfeffer und Gewürze zu verzichten.
4-Milch und Milchprodukte
Das Verdauen der in Milch und Milchprodukten enthaltenen Proteine ist nicht nur für Babys, sondern auch für Erwachsene schwierig. Daher gehören Milch und Milchprodukte in der Stillzeit zu den Lebensmitteln, die man meiden sollte. Stattdessen können pflanzliche Milchsorten wie Kokosmilch, Mandelmilch oder Hafermilch bevorzugt werden.
Schließlich sollten Sie auch unbedingt Produkte wie Zigaretten und Alkohol meiden. Bringen Sie weder die Gesundheit Ihres Babys noch Ihre eigene Gesundheit in Gefahr.
