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Wie kann Muttermilch erhöht werden? Welche Lebensmittel steigern die Milchmenge?
Wie kann Muttermilch erhöht werden?
Die einzige Frage im Kopf von Müttern, die zum ersten Mal entbinden oder nicht genug Milch produzieren können, lautet: Wie kann Muttermilch erhöht werden? Diese Frage ist für alle Mütter wichtig. Nach der Geburt kann es in den ersten Tagen oder Wochen erforderlich sein, die Milchmenge zu steigern. Dafür gibt es verschiedene Empfehlungen. Zunächst sollte die Mutter jedoch nicht unter Stress und Anspannung stehen. Gleichzeitig kann durch eine regelmäßige und gesunde Ernährung ein Milchzuwachs erreicht werden. Auch mit zusätzlichen Nahrungsergänzungen kann die Muttermilch erhöht werden.
Welche Lebensmittel steigern die Milchmenge?
Zu den Lebensmitteln, die die Muttermilch erhöhen, gehören grüne Blattgemüse. Spinat, Brennnessel, Dill, Kopfsalat, Portulak, Rucola, Basilikum und Petersilie unterstützen die Ausschüttung von Hormonen, die die Muttermilch erhöhen. Auch Lebensmittel wie Hafer, Sesam, Schwarzkümmelsamen und Tahin haben milchsteigernde Wirkungen. Lebensmittel, die die Muttermilch erhöhen senken außerdem den Stress der Mutter. Deshalb ist die richtige Ernährung für die Gesundheit von Mutter und Baby sehr wichtig. Mütter können zum Milchsteigern auch Nüsse und Lebensmittel wie Aprikosen verzehren. In der Stillzeit können sie zur Stressreduktion Kräutertees wie Fenchel, Brennnessel, Ingwer und Kamille trinken. Diese Tees erhöhen gleichzeitig auch die Muttermilch. Vor dem Verzehr von Kräutertee in der Stillzeit sollten Sie jedoch Ihren Arzt/Ihre Ärztin konsultieren.
Was sollten stillende Mütter nicht essen?
Neben Lebensmitteln, die Milch machen, gibt es auch Lebensmittel und Getränke, die stillende Mütter nicht zu sich nehmen sollten. Dazu gehören scharfe Gewürze, roher Fisch und nicht durchgegarte Produkte sowie der Konsum von Alkohol und Nikotin – alles Dinge, die sich auch negativ auf die Gesundheit des Körpers auswirken. Mütter sollten Lebensmittel verzehren, die – bei gleichzeitiger Wahrung der eigenen Gesundheit – die Milch liefern, die das Baby braucht. Stillende Mütter können diese Lebensmittel, bevor sie sie verzehren, mit Hilfe eines Milchbehälters die Milch im Tiefkühler für das Baby aufbewahren und bei Bedarf sofort verwenden. Milchbehälter sind auch eine praktische Lösung für berufstätige Mütter. Der/die Babysitter kann die Muttermilch unter den erforderlichen Bedingungen erwärmen und das Baby füttern. So bleibt auch die Fütterungsroutine des Babys erhalten.
Bedingungen zur Aufbewahrung von Muttermilch
Muttermilch kann bei geeigneten Bedingungen lange verwendet werden. Allerdings ist es äußerst wichtig, dass der Aufbewahrungsbehälter steril ist. Der Milchaufbewahrungsbehälter muss vor der Verwendung gereinigt und gründlich getrocknet werden. Zu den Bedingungen für die Aufbewahrung von Muttermilch gehört, dass sie im Tiefkühler bei -18 Grad Celsius oder niedrigeren Temperaturen gelagert werden kann. Dank Milchaufbewahrungsbehälter kann sie 6–12 Monate im Tiefkühler aufbewahrt werden. Aus dem Tiefkühler entnommene Muttermilch sollte nicht in der Mikrowelle erhitzt werden. Zum Erwärmen der Muttermilch können ein spezieller Milchwärmer oder Wasser verwendet werden.
