Emziren Anne Beslenme Listesi

Emziren annelerin sütünün kesilmemesi ve artması için beslenmelerine çok dikkat etmeleri gerekir. Uzmanların tavsiye ettiği emziren anne beslenme listesi ve önemli detayları;

Emziren Anne Beslenme Listesinde Olması Gerekenler

Günde en az 3 litre su

Süt artırmaya yardımcı ıhlamur ve rezene gibi bitkisel çaylar

Mevsime uygun, gündelik ve taze meyve sebzeler

Karbonhidrat, protein, vitamin, yağ ve mineral değeri yüksek besinler

Protein değeri yüksek kırmızı et, balık, tavuk ve baklagiller

Günde en az 3 porsiyon süt, peynir, yoğurt ve kefir gibi süt ürünleri

Fındık, ceviz, badem, kuru meyve, taze meyve ve yoğurt gibi ara öğünler

Gaz yapan besinleri mümkün olduğunca azaltmak ya da bu tür yiyecekleri kimyonla birlikte tüketmek